Мелатонін починає вироблятися з настанням темряви, і що темніше за вікном чи кімнаті – то більше вписувалося мелатоніну. Мелатонін знижує кров'яний тиск і рівень глюкози в крові, і людина розслаблюється хочеться спати.Dec 13, 2019
Взимку через нестачу сонячного світла загальний рівень освітленості знижується. А вироблення мелатоніну — гормону, який синхронізує роботу нашого організму із сонячним світлом, — безпосередньо залежить від цього фактора. У результаті секреція мелатоніну взимку збільшується і нам постійно хочеться спати.
Причин хронічної втоми, зазвичай, відразу кілька: частий тривалий стрес, неякісний сон чи його нестача, неправильне харчування, зловживання алкоголем, куріння, гормональні порушення. Іноді може призвести до проблеми вірус Епштейна — Барр, цитомегаловірус чи вірус герпесу.
Організм сприймає високий рівень мелатоніну як сигнал – настав час засипати. Крім нестачі світла, на сонливість впливає холодна погода. Низька температура повітря спонукає людей проводити більше часу вдома, що знижує фізичну активність. Через це розвивається млявість, апатія, виникає бажання поспати вдень.