Заняття спортом пізно ввечері можуть бути причиною безсоння і раннього старіння організму. Лікарі стверджують, що найкраще займатися спортом до 17:00. Інтенсивні фізичні навантаження призводять до порушень сну.Oct 24, 2017
Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими занадто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму.
Не протипоказані також і силові тренування перед сном. Є дослідження, які демонструють, що вечірні фізичні навантаження допомагають наростити м’язи швидше, ніж заняття в ранкові години.
“Плюси” вечірніх тренувань: Спорт дає змогу позбутися стресу, який накопичився за день – трохи “розвантажити голову”, навантажуючи м’язи. Фахівці вважають, що до вечора температура людського тіла зазвичай піднімається, що знижує ймовірність травм.