Утримання від пиття часто пояснюють тим, що надлишок рідини збільшує об’єм крові, що циркулює, і нібито перевантажує серце – але це помилка. Навпаки, труднощі виникають за недостатньої гідратації, коли частина води для покриття потреб організму витягується з крові – і остання стає більш в’язкою.
Як вода впливає на організм під час фізичної активності? На тренуваннях ми потіємо і виводимо з організму електроліти (мінеральні сполуки): калій, натрій, магній, хлор. Прийом води під час фізичного навантаження розбавляє і без того знижену концентрацію цих важливих речовин.
Якщо вас цікавить відповідь на запитання, чи можна пити воду після тренування? То відповідь також буде – так. Оскільки саме за рахунок води можна в перші години після тренування заповнити спалену вагу.