Вночі вам енергія не потрібна, тому під час підвищення рівня інсуліну порушується процес перерозподілу цукру в печінці та жирових тканинах, внаслідок чого в організмі накопичується зайвий жир. Крім того, що ближче до часу сну буде ваш останній прийом їжі, то більша ймовірність прокинутися в розбитому стані. Dec 28, 2021
Якщо регулярно наїдатися перед сном, збільшиться вироблення інсуліну, а це може призвести до таких небезпечних захворювань, як дисбактеріоз, діабет, атеросклероз, остеохондроз тощо. Погано перетравлюється їжа.
Вечерю можна влаштувати за 4 години до сну, а перекус – за 1-2 години. Навіть якщо ви повечеряли надто пізно, ліпше трохи почекати й не лягати. По-перше, процес травлення заважатиме нормальному сну, по-друге, всі процеси під час сну сповільнюються.
Їсти можна все в будь-який час доби Дієтологиня Олеся Лимар пояснює, що їсти можна в будь-який час доби, і навіть уночі, головне – усвідомлювати це. Основне правило вживання їжі у вечірній і нічний час доби – вкластися у вашу добову норму калорій.