Кілька містить амінокислоту метіонін, яка допомагає виводити зайвий жир із печінки, запобігаючи його відкладенню. Зміцнення кісток, зниження ризику розвитку остеопорозу. У кільці містяться чотири важливі компоненти, необхідні для зміцнення нашої кісткової системи: кальцій, магній, фосфор, вітамін D.
У складі кільки містяться корисні жири, йод, вітаміни В1 і В2, натрій, фосфор. Це корисно для імунітету, загального зміцнення організму, кісткової тканини. Солону кільку не рекомендують вживати в разі індивідуальної непереносимості морепродуктів, а також у разі захворювань нирок і шлунково-кишкового тракту.
Дітям можна давати цю рибу з трирічного віку або навіть раніше, якщо педіатр дозволяє. Єдине протипоказання – схильність до алергічних реакцій. Кілька, як і інші види риби, здатна провокувати алергію у дітей з підвищеною чутливістю.