Ні для кого не секрет, що під час грудного вигодовування організм жінки витрачає більше енергії, відповідно, апетит зростає. Але немає жодної необхідності їсти за двох. Добова калорійність залежить від ваги і конституції жінки. Годування грудьми збільшує добову калорійність харчування в середньому на 500 ккал.
Ці прості 10 правил допомогли мені залишатися щасливою мамою-годувальницею, бути люблячою дружиною і вести домашнє господарство.
- Насамперед необхідно максимально висипатися …
- Пити багато (2-3 літри на день) чистої води …
- Їсти невелику кількість їжі …
- Виключити алергени …
- Запікати і готувати на пару …
- Вживати в їжу супи
Основними учасниками в перебудові обміну речовин є гормони прогестерон, інсулін і пролактин. Саме вони спричиняють активізацію процесів синтезу жиру в організмі жінки, підвищення апетиту і затримку рідини.