Без прийому Л-карнітину перед тренуванням запуск ліполізу настає через 20-30 хвилин посилених аеробних навантажень. Якщо ж перед тренуванням прийняти L-карнітин, то процес ліполізу запускається одразу – тобто організм від самого початку бере енергію з розщеплених жирів, зберігаючи запаси глікогену.
Також він сприяє відновленню м’язових тканин після великих фізичних навантажень, допомагає захистити їх від ушкоджень у процесі тренувань. Прийом L – карнітину рекомендується під час занять будь-якими видами спорту, але особливо на нього варто звернути увагу тим, хто займається бодібілдингом, фітнесом та аеробікою.
L – карнітин підвищує ефективність тренувань. В організмі його кількість становить 20-25 грамів, 95% яких знаходяться в скелетних м’язах. Основна функція цієї речовини – перенесення жирних кислот в “енергетичні станції клітини” – мітохондрії, де з жирів утворюється енергія (АТФ).
L-карнітин у таблетках приймають згідно з інструкцією виробника, не перевищуючи добову норму у 2000 мг. Таблетки трохи довше засвоюються, тому доцільно випити за 40-60 хвилин до початку тренування або фізичної активності.