Після тренування лікарі рекомендують лягти на спину і підняти ноги вгору. У такому положенні потрібно лежати 5-10 хвилин, щоб стимулювати відтік крові з вен. Це знижує навантаження на судини нижніх кінцівок. Така вправа рекомендована також після важкого трудового дня.
Це слід робити вранці, але перед бинтуванням необхідно полежати з піднятими догори ногами близько 15 хв. У цьому разі сила тяжіння сприяє зворотному притоку крові – від ніг до серця. Зменшуються набрякання та навантаження на вени. Виконуйте цю вправу по 5-6 хв щодня, за можливості 2-3 рази на день.
Сидіти або лежати з піднятими ногами. А вкладаючись у ліжко, покладіть подушку під ноги, щоб підняти їх вище рівня серця.
Часто міняйте положення і піднімайте ноги. Якщо ваші ноги ще не обплутали товсті варикозні вени й помітні лише початкові ознаки хвороби, то вам будуть корисні такі дії: Встаньте на носочки, а потім повільно опустіть п’яти, поки вони не торкнуться підлоги.