Вранці – ідеально Перевага ранніх кардіо-тренувань у так званому ефекті допалювання. Річ у тім, що калорії спалюються як під час самих навантажень, так і після них. Тобто ранкові заняття запустять цей процес, і протягом дня жир і далі йтиме прискореними темпами.Aug 10, 2020
Заняття спортом і циркадні ритми Якщо ви належите до першої категорії й найактивніші в другій половині дня, посилені тренування заплануйте саме на цей час. Якщо ж ви “жайворонок” і енергійні вранці, то хорошим рішенням для вас можуть стати ранкові тренування.
Користь тренувань вранці полягає в тому, що рання фізична активність здатна спонукати вас робити більш здоровий вибір протягом дня. Ще один плюс ранкових тренувань полягає в прискоренні метаболізму. Так, обмін речовин стане вищим приблизно на 4-7%, якщо займатися в ранній час доби.
Тренуватися на голодний шлунок можна тільки в ранковий час. Увечері або вдень такі заняття практикувати не варто, тому що завдасте лише шкоди для організму.