Сухожилля не еластичні, і тягнути їх не вийде. Вони прикріплюють м’яз до кістки і допомагають привести кістку в рух під час скорочення м’яза. Якби сухожилля могли тягнутися, вони були б не в змозі привести в дію кістку під час м’язового скорочення.
Це відбувається в разі незручного руху, через носіння незручного взуття, під час фізичного навантаження або занять спортом. У літніх людей такі травми трапляються частіше через зниження еластичності тканин із віком. Під час розтягнення сухожилля відбуваються мікророзриви окремих його волокон.
Найпростіший спосіб тренувати розтягнення підколінного сухожилля: з положення лежачи на спині підніміть одну ногу максимально високо, тримайте її прямо. Обхопіть стегно руками і плавно підтягуйте ногу до голови, не згинаючи коліна. Через 30 секунд поміняйте ногу. Сядьте на підлогу і випряміть ліву ногу перед собою.
Щоб сісти на шпагат, необхідно розтягувати м’язи, а не зв’язки. М’язи складаються з тканин, які здатні скорочуватися, зв’язки ж не мають властивості розтягуватися. У разі пошкодження зв’язки повільно відновлюються і можуть спричиняти больові відчуття ще довгий час.