Хто може виспатися за 4 години У різних людей – різна потреба уві сні. Для більшості це 7-8 годинале не для всіх. Потреба уві сні може відрізнятися в межах від 4 до 12 годин! Люди, які потребують 4-6 годин сну, називаються короткосплячими.

Розповідаємо про методику поліфазного сну, що дозволяє висипатися всього за 4-5 годин….Біоритми

  1. лягати спати о 9-10 вечора, якщо в будинку є дитина – відразу після того, як її уклали;
  2. спати у повній темряві, щоб гормон сну мелатонін вироблявся повною мірою;
  3. вставати в один і той самий час, навіть у вихідні дні.

Aug 26, 2020

Сон по 3:00 на добу допустимо у крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. З часом потрібно повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.