Чи можна запивати креатин водою? Немає нічого поганого в тому, щоб запивати креатин водою, єдине про що слід пам’ятати, так це про те, що він засвоюється тільки з транспортною системою (вуглеводи). Тому запиваючи креатин водою не забудьте її підсолодити.Apr 20, 2017
Креатин моногідрат. Найпопулярніший вид добавки і, що важливо, найдоступніший в плані ціни. Зазвичай пропонується в порошковій формі, тому для вживання його слід розводити водою або соком.
Як вживати креатин правильно? Порошок неможливо розчинити в рідині, тому що кристалики просто осядуть на дні. Тому атлети зазвичай приймають добавку двома способами: або кладуть всю ложку порошку до рота, після чого запивають водою, що не дуже приємно, або просто підмішують у склянку або шейкер.
У тренувальні дні креатин потрібно приймати після тренування, разом з протеїновим коктейлем, або гейнером, або амінокислотами (не менше 5 г), або запиваючи солодким соком. У дні відпочинку, зранку разом із протеїновим коктейлем, або гейнером, або амінокислотами, або запиваючи солодким соком.