Так, регулярні заняття з обручем вже через кілька тижнів призводять до зменшення об’єму талії. Це відбувається завдяки зміцненню м’язів преса і активного спалювання жирового прошарку. Але якщо займатися з хулахупом час від часу, процес схуднення може зайняти в 2-3 рази більше часу.
Сам обруч чинить слабку дію: так, він масажує живіт і м’язи, проте нездатний “роздрібнити” жирову тканину, як кажуть непрофесійні порадники. Обруч посилює кровообіг так само, як і звичайний масаж живота. І це дає змогу жировій тканині витрачатися, якщо є фізичне навантаження.
На початковому етапі двох підходів по 30-40 хвилин буде достатньо. Потім можна поступово збільшувати інтенсивність і тривалість навантаження для більшого ефекту. Варто зазначити, що важлива ще й регулярність. Найкраще крутити обруч щодня, але можна почати і з 4-5 разів на тиждень.
Що стосується тривалості занять, рекомендується починати з 5-10 хвилин. Поступово час тренування можна збільшити до 30-40 хвилин, збільшивши при цьому і вагу спортивного снаряда. Якщо ви думаєте, що крутити обруч нудно й одноманітно, ви помиляєтеся. Є мінімум три вправи, які допоможуть урізноманітнити тренування.