Робота кілька ночей поспіль дозволена тільки за умови, якщо сам працівник погоджується на таку роботу. Повністю нічний графік роботи не заборонений, але за умови дотримання норми годин. Гранична норма робочого часу для роботи в нічну зміну протягом тижня, не може перевищувати 35 годин.Apr 22, 2022
На наш біологічний годинник впливають багато факторів, зокрема харчування і фізичні навантаження, але найсильніше впливають світло і його відсутність. Саме тому постійна робота в нічний час може призвести до синдрому змінної роботи – розладу циркадних ритмів.
Було показано, що сон у середині дня відновлює когнітивні здібності і навіть підвищує їх. Дрімота тривалістю 20-45 хв виявилася корисною для працівників зміни, щоб протидіяти втомі. У разі роботи вночі денний сон не повинен перевищувати 45 хв.
Як не спати всю ніч :
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічки;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Dec 18, 2021