Так, під час фізичних навантажень високої інтенсивності та протягом 30 хвилин після них, ризик раптової смерті зростає у 16.9 разів у порівнянні зі станом спокою. Перше місце за частотою виникнення летальних випадків серед видів спорту належить футболу, потім іде баскетбол, велогонки, контактні види спорту.
У процесі тренування у м'язах утворюються нові кровоносні судини-колатералі. Під впливом тренувань змінюється і хімічний склад м'язів. У ній збільшується кількість речовин, при розпаді яких звільняється багато енергії: глікогену та фосфагену.
Чим більше ви тренуєтеся, тим сильнішими стають ваші м'язи. без фізичних навантажень вони просто атрофуються, втрачають гнучкість та силу. Одним із наслідків цього можуть стати травми, що виникають практично на порожньому місці, наприклад, якщо ви намагаєтеся підняти важку сумку.
Втрата м'язової маси, витривалості, силових показників. Набір зайвої ваги, втрата тонусу м'язів, уповільнення обміну речовин, погіршення вироблення гормонів та багато іншого. В ідеалі перерва має бути раз на півроку не більш як на 10-12 днів.