Загальне правило таке: пити не тільки можна, а й потрібно, якщо йдеться про тривале важке тренування. В інших випадках можна і не пити, нічого страшного не станеться. Але для комфортного відчуття і для поповнення втраченої з потом і диханням рідини все ж таки пити бажано.Dec 13, 2021
Утримання від пиття часто пояснюють тим, що надлишок рідини збільшує об’єм циркулюючої крові та нібито перевантажує серце – але це хибна думка. Навпаки, труднощі виникають у разі недостатньої гідратації, коли частина води для покриття потреб організму вилучається з крові – і остання стає більш в’язкою.
Під час тренування необхідно пити воду з метою уникнення перегріву і зневоднення організму. Вода – це головний елемент у біохімічних процесах людського тіла. Здоров’я людини залежить від імунної системи.
Після тренування пити необхідно, щоб заповнити запаси втраченої рідини. Зважтеся до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла.