Якщо не спати одну ніч, то ніякої катастрофи не станеться. Дослідження показують, що середня людина, чия робота не вимагає підвищеного фокусу уваги і великої зосередженості, може справно виконувати свої функції без втрати якості після однієї безсонної ночі.Jun 1, 2018
Безсонна доба тягне за собою втому, мінливий настрій, порушення координації та пам’яті, сонливість, дратівливість, зниження концентрації уваги, підвищення гормонів стресу (кортизол, адреналін) і рівня цукру в крові.
Якщо сон відсутній протягом 48 годин Уже на 2-гу добу відсутності сну, всі перераховані вище симптоми поглиблюються і з’являються інші – порушуються когнітивні функції, тобто увага, сприйняття, пам’ять, інтелект, мовлення, рухи. Складно не погодитися, що ці порушення впливають на якість життя.
Як підбадьоритися, якщо зовсім не виспався: десять способів прийти до тями після безсонної ночі
- Зробіть зарядку Достатньо 15 хвилин. …
- Зробіть дихальну гімнастику …
- Прийміть контрастний душ …
- Поїжте складних вуглеводів …
- Користуйтеся зволожувальними краплями для очей …
- Покатайте ногами м’ячики або походіть по камінню.
Jun 9, 2021