Відвідуючи лазню раз на тиждень можна значно знизити ризик розвитку гіпертонії та відстрочити її появу на 10-15 років. У парній виникає ефект, у якому судини розширюються, і підвищується швидкість кровообігу.
Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу за тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, все-таки можуть відвідувати лазню не частіше за два раз за місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 раз на тиждень.
Сауна надає різнобічний благотворний вплив на безліч систем організму, але при надмірному захопленні може і зашкодити здоров'ю. Теплові процедури підвищують витривалість організму, тренують серцево-судинну систему, очищають та оздоровлюють шкіру та прогрівають суглоби.
Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (в зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся банна процедура не повинна тривати більше 2-3 годин, а в лазні можна перебувати загалом трохи більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.