Медики рекомендують вживати 30 г горіхів на день. Однак горіхи – продукт алергенний, особливо арахіс. Також деякі види горіхів протипоказані в разі діабету та захворювань органів травлення. І взагалі не варто їсти горіхів більше, ніж рекомендується.Sep 20, 2022
Знай норму За її словами, щоденна норма горішків не має бути більшою, ніж 50 грамів. Але краще, якщо людина з’їдатиме на добу по 30 грамів снеків. Так вона отримає максимум користі для здоров’я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає абсолютно ніяких проблем.
Науковці з’ясували, що щоденна порція покращує настрій, знижує ризик депресій і неврозів, ідеться в статті видання Eat This, Not That! Причому такий перекус найбільше допомагав впоратися з нудьгою молодим людям. Щоденна порція з двох-трьох столових ложок горіхів або насіння проганяла депресивні думки.
Але за всієї низки корисних властивостей вони також є дуже калорійними, тому з їхньою кількістю в раціоні потрібно бути акуратним. На день дієтологи радять з’їдати жменю горіхів, яка поміщається у вашу долоню. Це приблизно 30 грамів горіхів на добу.