Сколіоз – захворювання хребта, при якому виникає бічне викривлення хребців, що може призвести до неприємних наслідків для здоров'я. Для пацієнтів з діагнозом сколіоз особливо важливо дотримуватися певних правил, щоб запобігти погіршенню стану хребта.
Одним із головних факторів, що сприяють прогресу сколіозу, є неправильна постава. Надмірне заокруглення або груба опуклість у поперековій або грудній ділянці може посилити викривлення хребта. Тому при сколіозі вкрай важливо уникати неправильного положення тіла та нести основне зусилля на плечі та шию.
Також не рекомендується піднімати важкі предмети при сколіозі, особливо неправильно підбирати їх із підлоги, оскільки це може негативно вплинути на стан хребта. Краще використовувати спеціальні пристрої, щоб уникнути зайвого навантаження на спину, або попросити когось допомогти вам.
| Дія | Причина |
|---|---|
| Носити тяжкості | Збільшує навантаження на хребет і може посилити сколіоз |
| Сидіти чи стояти у неправильній позі | Може призвести до погіршення постави та посилити викривлення хребта |
| Грати спортивні ігри без попередньої консультації лікаря | Може призвести до травм та посилити сколіоз |
| Виконувати вправи з утруднювачами | Збільшує навантаження на хребет і може спричинити загострення сколіозу |
| Сидіти чи спати на м'яких поверхнях | Не забезпечує достатню підтримку спини та може посилити викривлення хребта |
Станова тяга, жима, присідання, розгинання рук через голову, а в окремих випадках навіть глибокі випади з власною вагою – категорично протипоказані. Не слід допускати тиску на хребці. Особливо у процесі різкого збільшення інтенсивності навантаження. Наприклад, під час скручування, гальмування або прискорення.21 лист. 2019 р.
Що не можна робити людям зі сколіозом?
Людям зі сколіозом не рекомендується займатися балетом, гімнастикою, волейболом, баскетболом, регбі, дзюдо та боксом. Стан їх спини може погіршитися від вправ зі штангою, гантелями та гирями. Якщо знехтувати цими порадами, з'явиться ризик натренувати м'язи у лівій та правій частинах тіла несиметрично.
Що погіршує сколіоз?
Сколіоз небезпечний насамперед ускладненнями з боку дихальної системи, оскільки викликає прогресуючу деформацію грудної клітки. В результаті робочий обсяг легень зменшується, порушується їхня вентиляція, погіршується насичення крові киснем.
Які фізичні навантаження заборонені при сколіозі?
У списку заборонених – перекиди, біг, стрибки, присідання, жим зі штангою та підняття ваги в принципі. Фізичні навантаження при 3-4 ступені сколіозу строго дозуються та підбираються відповідно до стану конкретного пацієнта.
Що не можна їсти при сколіозі?
Не можна вживати багато жирного, копченого, солодкого та борошняногоТак як ці продукти призводять до розвитку ожиріння і, як наслідок, до додаткового навантаження на хребет. Надмірне вживання солі та жирів тваринного походження негативно впливає на суглоби та кістки.