Класична хатха-йога – спалює близько 189 ккал на годину. Перебування в асанах від 30 секунд до п’яти хвилин, з налаштуванням положення тіла і роботи м’язів. У практиках використовують не тільки асани, а й дихальні техніки, пранаями, медитації, візуалізації, розслаблювальні практики.21 Dec 2021
Йога замість фітнесу: які асани допоможуть схуднути
- Уткатасана (поза стільця) + дихання Вогню
- Уткатасана (поза стільця) + Вірабхасана (поза Воїна 1)
- Кумбхакасана (Планка)
- Адхо Мукха Швасана (поза Собаки Мордою Вниз)
- Паріпурна Навасана (поза Човна)
27 Jun 2022
Так, йога допоможе схуднути, якщо в цьому полягає мета твоїх занять. Як і будь-які вправи, вона допомагає спалювати калорії і тренувати м’язи. Щоправда, швидкість зниження ваги буде невеликою, особливо якщо більше в цьому напрямку нічого не робити. Залежно від типу йоги ефект може бути різним.
Це модифікована й адаптована під запити міського жителя версія Аштанга-йоги – максимум фізичної практики, мінімум медитації та мантр. Це найбільш “спортивний” вид йоги, особливо ефективно дає змогу домогтися більшої гнучкості, стрункості та розтяжки.