Суперїжею для легенів виявилися мигдаль, кеш’ю, волоські та бразильські горіхи, фісташки, фундук, гарбузове насіння, насіння льону та соняшнику. Вони постачають в організм магній, який діє як бронходилататор. Від окисного стресу та пошкодження тканин легень допоможе захиститися оливкова олія першого віджиму.
Так, на роботу дихальної системи позитивно впливають яблука, томати, буряк, перець і гарбуз. А також до числа найкращих продуктів для легенів зараховують бобові, наприклад, сочевицю, червону квасолю.
Збагатіть свій щоденний раціон продуктами, багатими на білок: м’ясо, риба, птиця без шкіри, сир, молочні продукти, яйця, рослинні білки: соя, бобові (за переносимістю) – сочевиця, нут, маш, квасоля, горох. Білкові продукти мають бути присутніми у Вашому раціоні не менше 3 разів на день, приблизно по 80-100 г.