Під час занять слід уникати будь-яких різких рухів, інтенсивних навантажень – тих вправ, які можуть збільшити ризик переломів. До «раціону» занять не повинні бути включені біг, стрибки, різкі нахили, присідання, повороти в талії. Лікувальна гімнастика при остеопорозі має проводитися у помірному темпі.
Які продукти не можна їсти при остеопорозі?
Заборонені продукти при остеопорозі
- Наступний продукт, якого не має бути на столі, – це алкоголь. …
- Шоколад також заважає кальцію потрапити у необхідні ділянки.
- Газовані напої з великим вмістом фосфору.
- Кава, кофеїн сприяє вимиванню кальцію з організму.
- Маргарин, майонез, жирні соуси.
- Тварини.
Скільки потрібно ходити за остеопорозу?
Точна кількість вправ, яка потрібна для людей з остеопорозом, наразі невідома. Тим не менш, в основному рекомендується: Від 45 хвилин до однієї години аеробної активності 2-3 рази на тиждень Силові вправи дві чи тричі на тиждень. Збережена копія