Завдяки ходьбі пішки, можна спалити більше калорій. Фактично, ходьба на півтора кілометра спалює приблизно 100 калорій, залежно від вашої статі та ваги. Щоб збільшити інтенсивність ходьби і спалити ще більше калорій, спробуйте ходити маршрутами з пагорбами або невеликими ухилами.Nov 12, 2022
Нескладні математичні підрахунки в середньому такі: якщо людина вагою 90 кг хоче скинути 10 кг, то їй треба зробити 2,5 млн кроків. Це означає 4 місяці щодня прогулюватися по 2 години на день. Хочеться скинути ці кілограми за місяць – тоді доведеться щодня гуляти 9 годин на день.
Але ключ до схуднення за допомогою ходьби, як і в багатьох речах у житті, полягає в якості, а не в кількості. “Якщо ваша мета – втрата жиру, я б порекомендував прагнути робити 5000-7000 якісних кроків швидким темпом. Бажано – по рельєфній місцевості”, – пояснює каже Лейдлер.
Ходьба – чудовий спосіб збільшити щоденну фізичну активність. Залежно від ваги і швидкості за годину прогулянки ви можете спалити від 150 до 500 калорій. А ходьба в гору і з обважнювачем можуть значно збільшити ці цифри.