Селуянов рекомендував приймати креатин на ніч, як і вітаміни, і D-аспарагінову кислоту, оскільки всі основні процеси регенерації та виділення гормонів відбуваються під час сну.
Приймати креатин потрібно після тренування. Якщо ви розділяєте денне дозування на дві порції, то один прийом має йти після тренування, а інший – до фізичної роботи, протягом дня або навіть перед сном.
Найкраще приймати креатин незадовго до або після тренування.
Ефект від прийому креатину Що стосується жироспалювального ефекту, особливо явно він проявляється в перші 3-5 тижнів. Робить тренінг ефективнішим, і не важливо, йдеться про силові тренування чи про кардіо.