Чи можна накачати м’язи Підтягуваннями?

З погляду опрацювання біцепса не має сенсу підтягуватися підборіддям до поперечини, у такому положення найбільша частина навантаження перейде на м’язи спини. Таким чином, щоб накачати біцепс на турніку, потрібно робити підтягування вузьким хватом на короткій амплітуді.

Прокачати потужну мускулатуру за допомогою турніка не вдасться, але жоден тренажер не зробить такий рельєф тілу, як турнік. На відміну від заліза, підтягування не є травмонебезпечними, не впливають на поперек і хребет, а навпаки, сприяють їх зміцненню.

Користь підтягувань – Відмінно зміцнюють м’язи рук і плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя і самі плечі. – Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. – Допомагають поліпшити силу хвата.